esmerbeyy Günlüğü, 02 Şub 20

esmerbeyy Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

40 kilo verdikten sonra buraya girmeyeli 1 sene oldu ve arkadaslarım yok ve tek hissettim burada kendimi kimse yorum yapmıyo eskisi gibi bilgileşip muhabbet edemiyoruz :) bu gönderi altında tanısıp birbirimize danışsak iyi okur

Diyet Takvimini Görüntüle, 02 Şubat 2020:

3090 kcal

Yağ: 75,22g | Prot: 170,12g | Karb: 426,67g. Kahvaltı: Lezita Aç Ye, Nimet Tam Buğday Ekmeği , Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Bulgur, Lezita Aç Ye. Akşam Yemeği: Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Doğalsan Yulaf Kepeği Gevreği Çikolatalı. Aperatifler/Diğer: Portakal, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Badem. devamı için...

30 Destekçi Destek

Yorumlar

reis polis oldun mu inş

02 Şub 20 üye tarafından: ezgifelan

Oldum çok şükür :)

02 Şub 20 üye tarafından: esmerbeyy

Tebrikler 🤗40 kilo 💪🤗🤗

02 Şub 20 üye tarafından: hhtce0624

Tebrik ederim👏

03 Şub 20 üye tarafından: miray32

Başkan sol kol çalış biraz biceps çalışırken barbel yerine dumbel yap sağ kolun gelişmiş sol kol cılız kalmış

03 Şub 20 üye tarafından: svskrt7

1 sene içinde aldın mı, tekrar hoşgeldin

03 Şub 20 üye tarafından: zeynona

Hatırladım seni, bende senede bikac sefer diyet denemesi yaptigimdan buralara gelip gidiyorum geçen senede burdayım yani 🤣

03 Şub 20 üye tarafından: Diyetkoliğim

Herkese tesekkür ederim :) sol kolum cılız degil fotoda onu sıkmadım düz duruyo sağ 40 sol 39 ölcümlerde:)

03 Şub 20 üye tarafından: esmerbeyy

Suan 71 kiloyum almadım 2 sene oldu

03 Şub 20 üye tarafından: esmerbeyy

sporu bırakma

03 Şub 20 üye tarafından: kadirfitness

Tebrikler 🌹

03 Şub 20 üye tarafından: hedefkilom


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

esmerbeyy Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

esmerbeyy Günlüğü, 02 Şub 20

Yorum Gönder

esmerbeyy Kilo Geçmişi