ManlyMacho Günlüğü, 20 Mar 20

👏🏻👏🏻tebrikler 😇 

Sağol.  

Tebrik ederim ☺️👏🏻👏🏻 

Tebrik ediyorum iki rakamlara az kaldı. Azimle yola devam 🤗👏🏼🌺 

Azız tebrık ederım maşallah sana ıradene hayranım  

Yediğim günler fırlıyor, oruç tutunca iniyor :)) Haftalık skorum nasıl olacak bakalım. Ben de merak ediyorum. 

süper, tebrikler :)) bende haftalık sonucu merak ediyorum cidden :) ben haftada bir tartılacağım:) 

Haftalık daha iyi verecek gibi sonucu. 

Manlymacho tebrikler 🤗✌️✌️💐 

Saolasın banu. 

Ne guzel valla bende soyle bır sorun var azız 6 aydır olan bısey dıyet dısı bısey yedımmı mıdemde patlama olcak gıbı bırsey sıkıntı psıkolojık bır tepki pişmanlık acı panık atak gıbı daralma bogulma ter sıkıntı ıstıfra ıstegı bagırmak gıbı mıdeme bı ates duser gıbı seyler oluyor anlık bı dk surmuyor ama anıden acı haber alırsın ya mıdeme ates dusuyor acı cekıyorum aglarsam bıraz gecyıyor yemesem mutsuz yesemde bu oluyor neden sence 

Bılmem anlatabıldımmı bende kı olanı ketodayken sana yazmıstım troidle alakalı olabılır dı son zaman ayaklarımın altından yer kayıyor gıbı sankı deprem olur gıbı seyler oldu bıraktım 

Aziz tebrik ederim 👏👏👏 orucunuza bu kez katılcam inşallah 🤲 

Missalone anlattıklarınız reaktif hipoglisemi gibi tanıyı tabii ki net olarak doktor koyacak.Hatta panik atak ile reaktif hipogliseminin tepkileri birbirine karışabiliyor bir kısım insan bu yüzden gereksiz psikolojik ilaçlar kullanabiliyor.Ayağınızın altından yerin kayıyor gibi olması tansiyon ya da düşmüş şeker.Insülin direnciniz de çok yüksekti reaktif hipoglisemi durumunu bir uzman değerlendirmeli. 

Troıd ılacı kullanıyorum zaten yasemın hanımcıgım bendekı tam ne anlamadım ketodayken o sallantılar cok yogun oldu algı sorunum oldu kasadayım parayla işim zorlastı anlamakta algıda sorun yasadım uykudan uyanıyor gıbı gec calıstı beynım dıger problemler de dıyet den sonra olan seyler yedıkten sonra olan pişmanlıgın bın katı sankı bu psıkolojıkmı yoksa karbonhidrat seker vucut unutunca tekrar alındıgında olan bısey mı  

Psıkolojık ilac kullanıyırdum bıraktım 4 aydır kullannmıyorum  

Muhtemelen hırs yapmışsın ve kendi üstüne çok gidiyorsun. Psikolojik olma ihtimali çok. Çocukluğumuzda ne yedigimiz bizi çok etkiler. O tatları özleriz. Mesela michelin yıldızı alan aşçının omletini yersin beğenirsin ama anannenin çocukluğunda yaptığı bol tereyağlı köy yumurtasını tutmaz. O tat seni o mutlu çocukluğuna, kuzenlerle oynayarak geçen keyifli çocukluk anılarına götürür. Anlattığın kadarıyla bebe bisküvileriyle büyütmüşler seni. Şimdi sana süte bandırılmış bebe bisküvisi en güzek pastadan daha güzel gelebilir. Sağlıklı kabul ettiğimiz yiyecekler diline yabancı ve onlara bağladığın bir anı yok. Bence şu anda kendine işkence edip stres yapmak yerine. Sevdiğin şeyleri azar azar yiyerek stresini sonlandırman lazım. Her gün de bu eski alıştığın yiyeceklerin yanında kendini zorlamadan bu sebze yemeklerine kendini zorlayip tiksindirmeden, lezzetli tariflerle o yiyeceklere alışıp yeni guzel anılar bağlaman lazım. Bazılarımız için yemek ana mutluluk kaynağıdır. Bu spora yeni başlarken hareketleri azar azar yaparak vucudumuzu nasıl alıştırıyorsak. Bize yabancı gelen yiyecekleri azar azar hayatımıza sevecegimiz miktarlarda eklememiz ve onları sevmeye başlamamız lazım. Belirli bir süre önyargısız olarak yedikten sonra bedenimiz bu yiyeceklerden önemli besinleri aldığını fark edecek ve onları arzulamanı sağlayacaktır. Yabancılık dönemi geçince bunları iştahla ve keyifle yemeye başlayacaksın. Bence şu anda kilo vermeyi ikinci pilana at ve bunu hayatına oturt. Bir arkadaşım var yıllarca anlattim ona ve uygulamaya başladı. Ketojenik beslenme ve günlük kısa oruçları uygularken bir de spora başladı ve ilk başta zorlansa da hoslandi spordan. Spor da yemek gibi alışıldıkça mutluluk veren birşey. Şu anda yemekten çok sporu seviyor ve 40 kilo verdi. Spor sayesinde cin gibi oldu, enerjisi yüksek. Bazen bir engel olup spora gidemezse sinirleri gerilebiliyor. O kadar sevdi sporu. Sen de bir dene istersen. Spordan sen de zevk alır hale gelebilirsin. Bir kere stres yapmayı ve "Mutlaka kilo vermem gerekiyor" fikrini at ksfandan. Seni mutlu eden şeylerden azar azar ye, mutlaka da içinin aldığı kadar saglikli dediğimiz yiyeceklerden ye. Uzun vadede bu yiyecekleri çoğaltmak düşüncesiyle ye. Bazen çok tok hissettiğinde o gün acıkana kadar yeme. Aç değilsen o öğünü atla. Bünyen karbonhidrat istemediğinde o gün tamamen ketojenik beslen. Ketojenik ve saglıklı yemeyi kendini zorlamadan yavaş yavaş artırarak hayatına oturturken, stres yapmamak birinci önceliğin olsun. Tiroid sorunları da ketojenik diyet, oruç ve sağlıklı yiyerek yavaş yavaş iyileşir. Zamanla birçok lezzetli ve sağlıkli tarifimiz de olacak. Onlari bir defterde tutabilirsin. Aserdiginde oaeaya bakarsın, varsa ordan yaparsin yoksa canın ne ostiyorsa abartmadan onu yersin. Kilo vermek fiziksel olarak kolay fakat en büyük mucadele psikolojik cephede olan. Bir de çevremizdekiler sagolsun istemeseler de sık sık sabote edecek davranıslari olabiliyor. Uzun suren bir nefis ve damak terbiyesi seni bekliyor. Bu yolculuğu sakin ve rahat bir şekilde yaparsan, kendini affedici olabilirsen sürdurulebilir olur ve yolun sonuna çıkabilirsin.  

Karbonhidratı aşırı birden fazla yüklenerek tüketimi, özellikle basit karbonhidratlar ve tabii şeker bu durumu hipoglisemi hastalarını çok ciddi etkiliyor Hanım.Ketonun ilk uyum zamanları kişiden kişiye göre vücudun verdiği tepkiler değişik.Benim şiddetli başağrılarım, halsizlik ve yorgunluk olmuştu fakat sonrasında bu bitti.Yerine yoğun bir enerji, açık bir zihin, hızlı odaklanma geldi ama burda da defalarca söyledim keto için iyi bir besin bilgisi lazım, sabır, irade,titizlik gerektiriyor o yüzden herkese anlatmak istemiyorum çünkü anlatılarak yapılacak bir şey değil karar veren ıncındığından cıncınağa kendisi araştırıp karar verecek. Hem tiroid hem insülin direnci için karbonhidratı azaltmalısın, tükettiklerin ise zor sindirilen içinde fazlaca lif barındıran karbonhidratlar olmalı.  

Ben biraz farklı düşünüyorum, kilo vermekten ziyade sağlığı için radikal kararlar almalı.Azar azar sevdiklerini tüketerek uzun vadede çözüm bulacağını düşünmüyorum.Bu sigarayı bırakma sürecinde azaltarak bırakacağım ya da günde sadece 2 tane içeceğim demek gibi bir durum.Bu tabii ki Hanım'ın kararı ve onun beslenme düzeni.  

Yasemın canım azız can cok tsk ederim cok ıyısınız gercekten ketojenık aslında kolay uzun vadede zor sadece ben bır hafta normal bır ay yada gıttıgı kadar keto yapsam bı zararı olurmu ketosıze gırıp cıkcam sonucta