alpper9 Günlüğü, 19 Eki 20

1000 kalori bile az normal de hızlı kilo vermek isteyenler denesin . tabi ki kilo verirler ama jöle gibi şekilsiz vücut olarak verirler 😅 

Haklı bir post olmuş 👏 Kalıcı ve sağlıklı kilo verilmek isteniyorsa doğru makroların inşa edilmesi gerektiğini düşünüyorum. Protein+sağlıklı yağ+sebze ve yeşillik 👍🏼 Sonrası yaşam tarzı haline kendiliğinden dönüyor zaten 👍🏼👌🏼 

burada doğru makrolar nedir? yuzdesel dağılım nedir mesela? benim 27% protein 43% yağ 30% k.rat ort 1000 kalori 

Evet çok haklısın Alper insanları bilgilendirmen güzel ama biraz agresif geldin bana tabi diyetteyken yapılan hataları görmekten bıkmış olabilirsin, insanlar kendi sağlıklarını önemsemiyorken senin önemsemen de takdire şayan o yüzden bir şey demeyeceğim. Ben de dün 500 kalori civarı ile beslenen bir arkadaşı kalori alımını artırmaya ve spor yapmaya teşvik ettim. 

Bu saydıklarınizi yapan gerizekali yoktur bence reçel ekmek yiyip ama 1000 kalori aliyorum diyen de 🙄🙄🙄 

Haklisiniz 

S.p recel ekmek gun boyu tok tutarsa yesin hem küçük olacak hem de kalorisi fazla 1000 kaloriye çok şey sıgdırmak varken reçel ekmek ne kadar tok tutar tartışılır 

mathadore, açıkçası kilona göre o kalorinin düşük olduğunu düşünüyorum. genelde insanlar yataklara düşmeden fark etmiyorlar az beslendiklerini. en basitinden, kadınlar düşük kaloride regl olamıyor. erkeklerinse testosteron miktarı düşebiliyor. çünkü vücut ancak yaşayacak kadar enerji bulabiliyor. hormonların hepsini düzgün çalıştıramıyor. 

Konuş kral, kendilerine gelsinler. Akıllarını başlarına alsınlar. 😄 

Bu ben 😬abi bana öğret ne yicem ben 

Alper, açıkçası ben ameliyatli olduğum için ancak o kadar yiyebiliyorum şimdilik. Belki ileride daha mantıklı seviyelere çıkabilirim. Ama makrolarin yuzdesel kirilimi ne olmalı senin açıklamana göre? Bunu özellikle merak ediyorum 

Senin vermiş olduğun örnekte 1000 kaloriyi aşmadan bu tip bir beslenme ile de eğer dayanabilirsen tabii, bir sonraki öğüne kadar kilo verirsin neticede matematik giren kalori harcanan kalori.Neden dayanabilirsen kısmı ise bir önceki öğünde aldığımız besinin içeriği kalitesi sizi sonraki öğüne kadar taşıyacak tokluğu sağlıyacak gerekli vitamin ve mineraller,lifler olacak.Bu olmayınca ben onun 1000 kaloride kalabildiğini düşünmüyorum, sağlıksız besinlerle gerekli tokluk sağlanamayınca vücut bunu talep eder ilerleyen saatlerde açlık atakları başlar o ataklarda da genelde daha da sağlıksızları tercih ediliyor.Belki arkadaşlar o atakları işlemiyorlardır. Doğru beslenme alışkanlıkları kazanılmayınca sonrası da tam bir kısır döngüye dönüyor.Bu sefer ise çaresizlik duygusu başlıyor yapıyorum olmuyorum, gene kilo aldım, bu sefer başaracağım, kilo veriyorum su içsem yarıyor vs