15 Mayıs 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 35 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1368 kcal
|
Yağ: 88,25g | Prot: 83,57g | Karb: 78,78g.
Kahvaltı: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Brokoli, Alabaş, Pancar, Kaşu Fıstığı, Badem Sütü, Domatesler, Soğanlar, Patlıcan, Karnabahar, Yumurta, Yağsız Kızarmış Yumurta, Cikolata, Tavuk But, RSP Whey Protein Powder, Ekşi Krema, Hindistan Cevizi Yağı, 바디아 치아씨드, Zeytinyağı, Tahinli ekmek, Kakao Tozu (Şekersiz), Kimchi. devamı için...
|
|
1832 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Kürek Çekmek - 19 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 36 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 47 dakika, Samsung Health - 20 saat ve 18 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|