seozkal Günlüğü, 10 Ağu 17

ekmegi tamamen çıkarma sakın b6,b11,b3 vitaminleri mevcut ekmekte yani buğdayda tam tahıllı ekmek gün aşırı tüket yada bir dilim her sabah ye...ekmek yemediğin dünlerde ise yulaf kepeği yada ezmezi kullan..nacizane fikrim tabi karar senin 4 ay sonra doktor doktor uğraşma:)) 

Teşekkürler fatsecret ailesinin yorumları benim için çok değerli. çünkü çok şey öğrendim burdan. Sıra uygulamada 😊ekmeği çıkarma noktasında kararsızdım iyi oldu bu fikir. 4 ay sonra doktora hangi şikayetlerle gidilebilir acaba biraz açar mısınız? 

cilette kuruluk halsizlik isteksizlik veya başka şeyler siyez ekmeği yada tam buğday ekmeğini muhakkak ye ..çünkü hergün kırmızı et veya balık yemeyecegin için vucüdun B vitamini olarak eksik kalır..saç dökülmesi bile yaşanabilir..riske atma zayıf olmaktansa sağlıklı olmakta fayda var... 

Kesinlikle @insanca. Sağlıklı ve dayanıklı olmak zayıflıktan daha önemli benim için de. 

Başka tavsiyesi olan var mı? 

çavdarli ekmek yada kepekli ekmek muhakkak ye🙂 

Teşekkürler @şule. 

Küçük tüyoları olan var mı acaba aramızda zayıflama ve kas kazanma için 

Kas kazanma için protein şart. zayıflama da zaten uygun kalori açığı ve sporla kolayca yapılıyor  

planin guzel ama bence karbonhidrati tamamen cikarmamalisin hayatindan sonucta herseyin farkli biz yarari var az bile olsa mutlaka almalisin karbonhidrat alirken digerlerinden 5 yiyorsan 4e indirip dengelersen iyi olabilir tabi ama bu sadece bir oneri  

hem 1 saat yürüyüş hem 1 saat egzersiz??  

Teşekkürler @tahabey, @asosyalgirl 

@kurbiye evde egzersiz 

tamam yine çok 2 saat diyosun. ben de evde egzersiz yapıyorum. ama 1 saati geçmiyor. bu kadar yüklenme bence kendine  

b3b6b11 bzırt bpırt vitaminleri ekmek te var demek başka şeyde yok demek değildir. bu vitaminler ekmekte şekerle birleşik gelir serbest değildir yanisi 3 se 1 ini alırsınız. et süt yumurta yeşillikler kuruyemişler içerisinde serbest olarak bolca bulunur 3 yoktur bazısında 2 dir ama 2 sinide alırsınız. havaya gitmez. 4 olanda vardır 4 yersiniz 4 alırsınız. rakamlar uydurmadır oranlar doğrudur alttaki liste içinde olanlar. dahada var. liste uzun zibil gibi yerden biten ot yeşillik sebze meyve 4 ayaklı 2 ayaklı ayaksız ne varsa hepsinde var et, balık, süt, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler ve fasulye Karaciğer, böbrek, ıspanak, marul, yumurta, ekmek, portakal ve muz 

ekmek yemiyen kişiye doktor oz gibi ekmek ye için de bu var şu var demek nedir ya . google a yazsan b11 diye çıkıyo zaten. tek yerden duyup 1 dilim ekmeğim var onada karışmayın diyen sigara tiryakisi gibi .kendine ekmek faydalıymış haydi daha fazla insanı inandıralım bizde inanırız diyen tiryaki gibi. tiryaki dediğimde bağımlılık bırakmıyorum çünki içinde bu var şu var . yoksa bırakırım ki. vallaha faydasından . yoksa inan bak. hem dokunmuyo bana. zararınıda görmedim bu güne kadar. b3 olmasa elimi değmem ama.  

Ben ekmeksiz yaptıgım her diyette hem ciddi duraklama dönemleri yaşadım, hem diyet esnasında ciddi tatlı krizleri yaşadım, hem de diyetten sonra aşırı karbonhidrat tüketme isteği duydum, şimdi ekmekle beraber 14 kilo verdim ve tatlı krizlerim de oldukça az.. ben de 3 yumurta yiyordum onun yerine 1 yumurta 2 dilim ekmek yiyorum boyum 168 kilom 57 su an 

kadınlar dha çok zorlanıyor şeker bağımlılığında aylin hanım. anlattığınız olay zaten bu şeker bağımlılığı yoksunluk krizleri yaşanıyor. ben sigara ile kıyaslıyorum . ama morfin gibi bir bağımlılık. 50 60 sene önceki ekmeklerde unda bu yokmuş. kabul edip sınır koymak tamamdır. ama herkese tavsiye etmek .... 

Teşekkürler dostlar 

Tavsiye etmedim @abartach