fat.3458 Günlüğü, 08 Mar 19

spor yapıyor musun  

ideal kilonuza yaklastikca yağ orani azaldigi icin vücut direnebilir.uzun suredir ayni tip besleniyorsaniz sasirtin vücudu. mesela hic ekmek yemiyorsaniz ekmek yiyebilirsiniz arada bir.yada ara ogun yapkyorsaniz 8 saat arayla yiyip leptin hormonunu salgilatabilirsiniz.spor yapiyorsaniz.3 dakika tempolu yuruyus 1 dakika koşu 3 dakika yürüyüş 1 dakika koşu seklindede yag yakimini ve vücudu sasirta bilirsiniz.muhtemelen vücut direnc gosteriyor biraz rahatlayın.diyetten sıkıldıysanız tam fırsatı abartmadan biraz yemeği artirin. 

birde sayfanizi guncelleyin yeni kilo girip yeni hedefi girin yeni bi kalori miktarida cikabilir sistemde. 

1500 yeterince az zaten. Bence en az 15 dakika yüruyus vs eklemelisin  

https://youtu.be/U1NetXmzL7c Buraya da bakmakta fayda var  

Fat bizimle eğleniyor 🤗😂 

Hayr neden egleneyim dogru soyluyorum niye boyle bsey dedin ki. 62 de kaldim 1 aydir. Napcami sasirdim. Bugun 2030 kalori aldim iyice sinir oldum bnde yedim 

Gunde yarim saat yuruyus de yapiyorum ama faydasi yok 

Gunde yarim saat yuruyus de yapiyorum ama faydasi yok 

🤗 buradaki en başarılı kişilerden biri olduğunu düşünüyorum... O yüzden takıldım sadece😂 sanırım vücudun bir dengesi var ve o dengeye kolay gelinebiliyor yeterli beslenmeyle ama ötesi artık doğayla savaşa giriyor, şimdiden kolaylıklarrr😜 

Kilo verdikçe ben fat secret almam gereken kalori miktarını düşürdü o yüzden 1500 yerine 1400 olarak ayarlamanın bir faydası olabilir  

Valla tgd tekrar hesapladim. 1800 dedi yine. Ama ben hep 1500 aldim. Acaba metabolzmami sasirtsam mi. Dun 2400 almisim 2030 degl smdi yine hesapladm 😂 bugun de 1200 alip dengelesem belki bi oynama olur mu 

Tesekkurler basarili oldgmu dusundugun icin 🙂 

1800 kalorinin alti herzaman icin saglik sorunlarina davetiye çıkarır fiziksel aktivite yaparak kalori açığı yaratmalısın 1000 kolori alıp 5kg da versen bunun sagligina faydası olmadiktan sonra gerek varmi? 

Sen neler başarmış bir insansın :)) çözüm düşünelim bakalım. Benim de 15 gün durgun geçti sonra birden bir günde 900 gr gitti. Sonraki gün de 300. Sen artık alt sınıra yaklaştığın için eskisi kadar hızlı gitmiyor bence. Ben bir kez durduğunda burada bir arkadaşın söylediğini denedim. Sirkeyi öneriyordu. Eğer mide sorunun yoksa sen de deneyebilirsin. Doğal bir malzeme aonuçta. Sabah ve gece rahatsız etmeyecekse akşam da yapabilirsin. Bir çay veya su bardağı suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi koy iç. Kahvaltıyı yarım saat sonra yaparsın. Bana lavabo çözücü gibi geliyor :))) yağları yakmada etkili. Hatta bulaşık makinesi tamirine gelen usta bana demişti ki deterjan yerine hergün sirke kullanın. Makine biraz tıkanırsa 90 derecede sirke ile çalıştırıyorum bir kez ve açılıyor :)))) dene 10 gun istersen 

Ben 81 kilo iken 1600, 75 kilo iken 1500, 67 kilo iken 1400 kalori verdi sistemde. Sen 62 sin. 1300-1400 civarı olmalı (boy vs çok farklı değilse) 

Rafineranın sitesine girip boy kilo yas girince kiloyu korumak için alman gereken günlük kaloriyi zayıflamak içinse gerekli kaloriyi veriyo haftada 1 kilo için -7500 kaloriyi yakalamak gerekiyo bol sans 

Ozge hesapladim 1380 kalori veriyor kilo vermem icin. Burdaysa 1500 e az diyenler var. Bu ne yaman celiski anlamadm.😂 

Ayışığım cok opuyorum seni. Evet basardm cok sukur baya kilo verdim ama 62 de takldm moralim sirifa indi  

Sirkeyi denemeye korkuyorum ülser gecirdim.