|
Sanırım 77 kiloyum tartılamadım öyle geçerken akşam bi bakı verdim çıkıp ama tonla yemek yemiş oluyorum her seferinde nasıl olcak bilemedim.
3 dal sigara içiyordum günde kahvaltıdan sonra ofiate kahve ile öğlen yemekten aonra kahve ile bide 16.00 da işten çıkarken kahve ile şimdi hepsini bıraktım.
Sadece kahve sigara yok alkol de azaltıcam bakalım hayırlısı :)
Epeydir spor yapamadım canım sıkkın hedeflerimden uzaklaşıyorum dün yaptım bugğnde gidip squat deadlift falam giricem hayırlısı :)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2719 kcal
|
Yağ: 113,41g | Prot: 211,23g | Karb: 218,02g.
Kahvaltı: Starbucks Filtre Kahve (Tall), Namet Hindi Füme 7/24. Öğle Yemeği: Ayran, Zeytinyağı, Kiraz Domates, Kırmızı Lahana, Marul, Salça, Ekmek, Yeşil Biber, Antrikot, Kemiksiz Tavuk Pirzola. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Marul, Uno Karadeniz Tava Ekmeği, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
 Yorumlar
onemli olan baslamak, basladiktan sonra sen farkinda bile olmadan gerisi gelicek.
09 Nis 19 üye tarafından: aysee999
|
Ayşe teşekkür ederim ya korkum flan yok benim kilo aldım vs diye tek üzüldüğüm şey kaldırdığım ağırlıkların düşmesi :)
09 Nis 19 üye tarafından: jaankat
|
Jankat dün yağ oranı postunda seni yad ettim bugün gelmişsin hoşgeldin 🙂
09 Nis 19 üye tarafından: 🖤Özlem Öğretmen🖤
|
Aaa ne güzel spor yapıyordunuz siz. Nazar değdirdim resmen 😁😁 Canınız sağ olsun en kısa zamanda toparlarsınız 👍👍
09 Nis 19 üye tarafından: rfctgv
|
E yani formda. Dusmek de can sıkıcı bisi tbi. Ama baslayinca toparlarsin.
09 Nis 19 üye tarafından: aysee999
|
Hayırlısı 😊 En azından başlamışsın Emin’im çabuk toparlarsın 👍
09 Nis 19 üye tarafından: Petek.S
|
hahaha teşekkür ederim hepinize
Özlem unutmayınız beni :))
valla nazar mıdır nedir bilmiyorum çok yoğun şuara iş hayatım :)
09 Nis 19 üye tarafından: jaankat
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|