|
Bu rakamları hiç görmemiştim sporu düşük tuttuğum için bu haftanın hasılatı 300 gram 😒 ama gelecek hafta işler değişecek
|
67,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1823 kcal
|
Yağ: 51,89g | Prot: 105,60g | Karb: 225,55g.
Kahvaltı: Fiskobirlik Fındık Ezmesi, Lokum, Pınar Kaşar Peyniri, Uno Tost Ekmeği, Uno Sofra Tam Buğday Ekmeği, Şekersiz Türk Kahvesi, Ketçap, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Sucuk. Öğle Yemeği: Pişmiş Yeşil Bezelye (Konservelenmiş), Kavun (Kokulu Kavun), Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası, Et Haşlama. Akşam Yemeği: Peynirli Börek, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Kavun (Kokulu Kavun). Aperatifler/Diğer: Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Uno Sofra Tam Buğday Ekmeği, Nuh Ankara Sebzeli Makarna. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
13 Tem 19 üye tarafından: Crescent87
|
Pek go madı gibi 😂 hafta boyunca pek yürümediğim için yorgunum yahu neyim var bilmiyorum normalde 1500 kalori alarak 600 gram gidiyordu haftalık bu hafta 300 gram gidecek
13 Tem 19 üye tarafından: surupcudoktor
|
Acımdan ölsem at gibi yürüsem aceba 1 ayda 63 olur muyum?
13 Tem 19 üye tarafından: surupcudoktor
|
Ama yine de optimum 1100 kalori alıp 500 kalorilik spor yapınca sonuç alıyorum gibi
14 Tem 19 üye tarafından: surupcudoktor
|
Aylık 3-4 kilo gidiyor hiç olmazsa
14 Tem 19 üye tarafından: surupcudoktor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
surupcudoktor Kilo Geçmişi
|