missalone30 Günlüğü, 31 Mar 20

hanim biz burdayiz, daima yanindayiz, birbirimize destek olabiliriz...emegine yazik olmasin..keto yapman gerekmiyor, meyve ve bakliyatida olculu sekilde yiyebilecegin bir lowcarb uygulamani oneririm. hem kisitlamamis olursun kendini 

Hanım aynen ben keto yapmıyorum ama karbonhidratı olabildiğince düşürdüm günde iki dilimde tutmaya çalışıyorum vücudumun rahatladığını hissediyorum makarna pirinçten de uzağım şeker zaten kullanmıyordum ve inan iyi hissediyorum 

Ayzen canım cok tsk ederım oyle yapayım demıstım ama ucu acılınca gerısı gelıyor bı plan dogrultusunda yasaklı gıtmem gerekıyor kızın bana ya 

Handancıgım cok tsk ederım benım vucutda sasırdı ıyıce napcanı haklı bır yıldır ezıyet edıyorum bıseyde basarabılsem yemınle cok kızıyorum kendıme ınankı artık yıyıncede mutlu olamıyorum burası ınsana mecburiyet hıssı verıyor en yakınındakınden daha motıve edıcı 

Kendine karşı acımasız olma, bu yaşadığın sana neden keto yaptığını hatırlatmış oldu. Karbonhidrat biraz çok girince bedene bende öksürük, eklem ağırları hemen geri geliyor. Karbonhidrat kesilince, aklım duruluyor, uykularım rahatlıyor, eklem ağrısı, öksürük, bitkinlik gibi şeyler olmuyor. Elinden geldiğince karbonhidratı düşük tutmaya çalış. Ucu açılınca çorap söküğü gibi geldiğinin en büyük şahidi benim. Şiştikten sonra bile kilolarca yemek yemişliğim vardır. Doyduğunu bilmez gibi. Karbonhidratları sadece belirli bir saatte daha önce belirlediğin miktarlarda, tadımlık denilecek miktarlarda tüketmek için izin ver sadece kendine. İşlenmiş yiyecekler yerine, meyve, baklagiller gibi daha masum karbonhidratlar tercih edersen zamanla bu konuda alışkalığın yerine oturur. Bir yandan da şekersiz sebzeleri sevme çalışmalarına devam etmelisin. Ayzenn'in dediği gibi biz yanındayız. 

Cok tsk ederım azız gercekten motıveye ıhtıyacım var yoksa sonuc kotuye gıdıyor bugun basladım ınsallah guclu olmam lazım cok daha dikkatli olucam bu arada ketosızde olmadanda kg verebılırmıyımkı yoksa ketosız odaklımı devam edeyım 

Ketosiste daha hızlı verirsin ama bence kasma, sağlıklı karbonhidratlardan da ye. Kalori düşük kalırsa ve sebze de yersen kilo verirsin. 

ketojenikten çıktığın için glikojen depolarının dolmasının sonucu bu. en azından çoğu böyledir. ketojenikten çıktın diye kilo alacak değilsin. insanların % kaçı ketojenik yapıyor? herkes kilo mu alıyor? 

hanım canım senin en zayıf yanın motivasyonunun hemen düşmesi... ketodan çıktın ve başlamak için o güz yok ise yada başlayamıyorsan low carb yap canım.. ölçülü bakliyat ve meyve( abartmadan) ekle kendini strese sokma ketodan çıktığın için vicdan yapma... herşey yoluna girer önemli olan fiziksel ve ruhsal sağlığın... lütfen kötü hissedince yaz .🙋🏻‍♀️😊 

Tsk ederım alper haklısın ben dıkkat etmedıgım ıcın kg aldım ayrıca rahatsızlandım bana keto kolay geldı ama low carbda deneyebilirim 

Fıgencıgım cok sagol tlf degıstı numaralar gıttı msj atarsan kaydederım evet cabuk düşüyorum bırakmak kolay başlamak zor ama baya ıyı gıdıyodum ne bulduysam yedım ınankı bugun dur dedım yardımlarınıza ıhtıyac olacak yazarım canım 

tavsiyem bendede aynı durum oldu evlenince sporu boşladım ve 10 kilo aldım tâbi az bir kas kütlesi yapmıştım sporda keto diyetine gircem 7-8 ay giremedim bigun kendi kendime sabah yemek yemedim ve acikmistim, kalktım yemek yemek yerine dışarı çıktım 8-10 km tempolu yürüyüş ve koşu yaptım biranda eve geldim muhteşem hissettim insülin direnci dengelenmisti ve bişey yemedim öğlen saatlerinde ve akşam da yemek yemek yerine kahve ve detoks çayı uyguladım o gün ertesi gün glikojen depoları boşaldığı icin 2 kilo az geldim ve motive olup evde egzersizlere başladım çok geçmeden karantina olayları olunca evden çıkmak istemedim ve koşu yapmadan evde hiit antrenman ile 1 ayda 10 kg geri verdim ve çok düzgün bir hâle girdim tavsiye ederim