adizioglu Günlüğü, 22 Ağu 20

Karbonhidrat minimum olunca yağ ve protein de artış oluyor, özellikle de yağ da bu bir sorun degil mi acaba 🤔 

Ben keto yaprığım için, bunlara makro diyorlar, benim için karbonhidrat toplamının 20 gram ı geçmemesi, 150 gram yağ ve 120 gram protein alınması gerekiyor birde spor yaparsam hakikaten kilo veriliyor. 

bu dediginiz sey hrkes için gecerli degil özellikle vegeteryan ve veganların karbonhidratı 80/90 gr arası olabiliyor ve saglıklı karb ise rahatca yine de kilo verilebilir.ben günde 100 gecmemeye calısıyorum cünkü ovo vegeteryanım sadece hayvansal olarak yumurta yiyorum 

doga.ka bu sorun olmaz ben öyle biliorum 

karb düşürüldüğü zaman yap arttırmak zaten kaçınılmaz yoksa enerji kaynağı yok oluyo.. ketojenik beslenmede yağ makrosu yüksek protein makrosu yeteri kadar karb makrosu ise kısıtlı oluyo.. ve bu durumda yağ hiç sorun olmuyor 

Karbonhidrat yoksa yağ vücutta depolanmıyor, sadece kaymak yersen sorun yok ama ekmek, bal, kaymak yedinmiki çokta severim kiloyu alırsın, gerçi ben hayvansal yağ yerinede zeytin yağını tercih ediyorum. 

Adizioğlu evet aynen öyyle 👌 ne güzel örneklemişsiniz😊 ben tereyağ çok seviyorum ama zeytinyağı da severim o ayrı. Tereyağ kaşıklar zeytinyağı kafama diker içerim o derece 🤣 

Kendine göre düşündüğün şeyi niye tek doğru gibi yazıyorsunuz ki? Sen 20 ile zor verirsin başkası 350 ile çatır çatır verir. 

O kiloya bal kaymak yediğiniz için değil bunları yiyip oturduğunuz için kilo aldınız. Sizin günlük öğününüzü kahvaltı niyetine yiyen sporcular var. 

Bazıları bayağı sinirlenmiş, sakin olun, insanlar kendi durumlarından bahsediyor, o aradada birbirlerinden birşey öğreniyor, bu kadar yazılanları ciddiye almaya ve hiddetlenmeye gerek yok, beğenmezsen geçersin.