Hazırlık Süresi: 20 dakika
Pişirme Süresi: 15 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: evelyn64  Chocolate Banana Souffles
These are little bowls of heaven, so creamy and rich.
Malzemeler
Talimatlar
- Preheat oven to 400 °F (205° C). Coat 4, 6 oz ramekins with butter flavored cooking spray. Place on a baking sheet.
- In a medium bowl, mash bananas and vanilla together.
- Sift cornstarch and cocoa powder over bananas and stir well.
- In another medium bowl, beat egg whites with sugar until they form soft peaks.
- Fold 1/3 of egg whites into banana mixture. When incorporated, fold in the rest of the egg whites.
- Spoon mixture into ramekins. Wipe the top 1/4 inch “collar” of the ramekin to remove any excess batter so that the souffle will rise straight. Place ramekins on a baking sheet.
- Bake for 15 minutes. Serve immediately.
426 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
 Değerlendirmeler
When I need to watch my calories, this is my "go to" dessert! I use erythritol with monkfruit sweetener instead of sugar and it's wonderful!
20 Ağu 23 üye tarafından: KB73
|
Really good!
29 Ara 14 üye tarafından: leissp
|
OMG!!!! these are incredible and at around only 120 calories my all time new favorite low calorie snack!!
23 Eyl 13 üye tarafından: qapl
|
Can I use the microwave instead of the oven?
30 May 13 üye tarafından: el_wafa
|
This is the best ever. I couldn't believe how good they taste!
26 May 13 üye tarafından: DancingBubble
|
Sophia97... there is no flour in the recipe... did you use flour instead of the cocoa?
25 Nis 13 üye tarafından: evelyn64
|
Tastes Terrible. I couldn't taste the chocolate at all? All I got was flour and a tiny, barely noticible hint of bananna :(
16 Mar 13 üye tarafından: Sophia97
|
I had mine along with some berries, it was soooo good! I am known by my friends for having the worst sweet tooth ever and these souffles totally give me my sugar/chocolate fix! I cant wait to make them again!
26 Haz 12 üye tarafından: rewuca
|
This is my new favorite dessert... low cal, low fat and gluten and dairy free! Plus... it tastes SOOOOO GOOOOD!!!! Love it!
06 May 12 üye tarafından: evelyn64
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Tatlılar
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Hafif, lezzetli ve düşük kalorili.
|
|
Tadı harika ve nemli.
|
|
Basit, sağlıklı ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
|
Basit, kolay ve düşük karbonhumlu atıştırmalık.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Chocolate Banana Souffles bir porsiyonunda 118 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %7 yağ, %83 karb, %11 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
492 kj
118 kcal
Yağ
0,96g
Doymuş Yağ
0,502g
Tekli Doymamış Yağ
0,266g
Çoklu Doymamış Yağ
0,067g
Karbonhidratlar
27,25g
Şeker
17g
Fiber
3,3g
Protein
3,5g
Sodyum
29mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
322mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%82)
Yağ (%7)
Protein (%11)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|