| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1745 Kal |
|
Yiyecek: 1567 Kal |
(Yağ: 74,99g, Protein: 92,58g, Karb: 123,35g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 48857 Kal |
|
Yiyecek: 43867 Kal |
(Yağ: 2099,63g, Protein: 2592,26g, Karb: 3453,82g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net 9 |
|
2
|
Net 50 |
|
3
 |
Net -98 |
|
4
|
Net -34 |
|
5
|
Net -131 |
|
6
|
Net -208 |
|
7
|
Net -142 |
|
8
|
Net -147 |
|
9
|
Net -269 |
|
10
|
Net -10 |
|
11
|
Net -95 |
|
12
|
Net -24 |
|
13
|
Net 26 |
|
14
|
Net -242 |
|
15
|
Net -503 |
|
16
|
Net -440 |
|
17
|
Net -386 |
|
18
|
Net -500 |
|
19
|
Net -520 |
|
20
|
Net -3 |
|
21
|
Net -177 |
|
22
|
Net -344 |
|
23
|
Net -188 |
|
24
|
Net -160 |
|
25
|
Net -362 |
|
26
|
Net -135 |
|
27
|
Net 66 |
|
28
|
Net -23 |
|
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%32)
Yağ (%44)
Protein (%24)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (15 Nis 24)
|
