| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2120 Kal |
|
Yiyecek: 1039 Kal |
(Yağ: 35,78g, Protein: 55,03g, Karb: 123,24g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 8478 Kal |
|
Yiyecek: 28043 Kal |
(Yağ: 965,93g, Protein: 1485,77g, Karb: 3327,60g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -1241 |
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
Net -1182 |
|
14
|
15
|
Net -812 |
|
16
|
17
|
18
|
Net -635 |
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%31)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (16 Ara 23)
|
