Ece.m.nur Günlüğü, 23 Oca 20

Ece.m.nur Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Orta yaşlılar için ve daha önce hiç spor yapmamış biri için kardiyo olarak ne önerirsiniz?

Diyet Takvimini Görüntüle, 23 Ocak 2020:

725 kcal

Yağ: 28,40g | Prot: 30,57g | Karb: 86,72g. Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Bal, Beyaz Peynir, Çavdar Ekmeği. Öğle Yemeği: Mercimek Köftesi, Yaş Pasta. devamı için...

2288 kcal

Egzersiz: Koşu - 10/kph - 1 saat ve 30 dakika, Google Fit - 22 saat ve 30 dakika. devamı için...

6 Destekçi Destek

Yorumlar

Orta yaş dediğiniz kaç tam olarak? Eğer spor salonuna gitme imkanınız varsa spor salonu öneririm. Onun dışında dışarıda yapacaksanız yürüyüş, tempolu yürüyüş olabilir.

23 Oca 20 üye tarafından: alpper9

ben orta yaş ve hic spor yapmamis biri olarak 3 aydır spor salonuna gidiyorum. programli bir sekilde ilerliyoruz tavsiye ederim

23 Oca 20 üye tarafından: zeynona

Hafif tempolu 2 dk koşu 2 dakika yürüyüş şeklinde 30 dklık kardiyo yapabilirsiniz. Spor salonuna gitme imkanınız varsa hafif ağırlıklarla başlayıp zamanla ağırlıkları artırarak çalışabilirsiniz. Spor salonuna gitme imkanınız yoksa Instagramda evde egzersiz videoları bulabileceğiniz bir sürü egzersiz var. Bir çift ayarlanabilir dambıll alıp o videoları izleyerek de çalışabilirsiniz

23 Oca 20 üye tarafından: mehmet in the hood

Kendim için değil aslında. Akrabam için. 43 yaşında. Spor salonuna gitme gibi bir imkanı yok ve koşu yapamıyor. Tempolu yürüyüş yeterli olur mu acaba yoksa koşmaya çalışsın mı karar veremedim. Ben okul takımı için her gün koşuya gidiyorum o da geldiğinde yürüyor 1 saat. Ama koşuda 100 metre sonra nefesi kesiliyor. Koşu antrenmanı ağır gelir mi bilemedim bu yüzden

24 Oca 20 üye tarafından: Ece.m.nur

Nefesi 100 metrede kesiliyorsa koşu ağır gelir ama hafif tempolu yürüyüş ve merdiven egzersizi yapabilir apartmanda

24 Oca 20 üye tarafından: Alper2003

Teşekkür ederiz. Yarın başlıcaz

24 Oca 20 üye tarafından: Ece.m.nur

Başlangıç için kondisyonunu artıracak şeyler iyi gelecektir. Benim çok saygı duyduğum ve ağzından çıkan her sözü hayatıma adapte etmeye çalıştığım hoca 48 yaşında. Sporun kesinlikle yaşı yok bence

24 Oca 20 üye tarafından: mehmet in the hood


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Ece.m.nur Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Ece.m.nur Günlüğü, 23 Oca 20

Yorum Gönder

Ece.m.nur Kilo Geçmişi