ManlyMacho Günlüğü, 08 Mar 20

Ne yapıyorsunuz yine yeniden 😇 

Bu akşam susuz oruç yapıcaz 24 saatlik. Ben belki 3 gün yaparım, yerse 5 :)) 

Hiçbirşey yiyip içmeyeceksiniz (su dahi)şifa orucu gibi? 1 gün 3 gün kaç gün dayanabilirseniz demi? Şunu hatırlatayım insan vücudu 40 gün açlığa,7 günde susuzluğa dayanabiliyor👍🏻 Açlıktan kimse ölmez başarılar 

Evet şifa orucu, yemesiz içmesiz. Genelde 3 günlük yapıyorum. Birkac kere 5 günlük yaptım. 5 günlük baya zorluyor susuzluk anlamında. Sürekli sulu meyve hayali kurdum son gün :))) Sağlık durumu elverirse uzun yapabiliyor. 3 günde hayatını yitirenler de var malesef. Aşırı zayıf insanlara uzun oruç önermiyorlar pek. Yada oruc tutmanın uygun olmadığı rahatsızlıklar oluyor. Konuya hakim bir doktora danışın diyorlsr ama türkiye'de bilen doktor az, bilenler de genelde yüzeysel bilgiye sahip. Rusya'da bir doktor var o 12 gün yaptırıyor. Öncesinde uzun bir hazırlık yapıyorlar. Sağlıklı beslenme ve daha kısa oruçlarla hazırlık. O doktor bir kişiye 18 gün yaptırmış. Kayıtlı olan dünya rekoru 18 gün. Yeni yeni 5+7 şeklinde uygulamaya başlamış. Aşağı yukarı ayni sonuçları aldığı için. Youtube da kronik kurdeşen olan bir hanım 7 gün yaparak 25 yıldır çektiği hastalıktan kurtulmuştu. Su ye yemek bir süre kesilince zehirleri, mantarları, viriüs ve bakterileri bile yakalayıp enerjiye, suya, amino asitlere çeviriyor bedenimiz.  

basarılar dılerım bakalım bende basarıcakmıyım 

Biliyorum biliyorum çok büyük şifa bende yapıyorum max 3 gün yapabiliyorum eşim bırakmıyor kötü oluyorsun diye :) ama aslında bıraksa daha çok yaparım müthiş iradem var mesela 3 aylara başladım şuana kdar tuttum ama çok sıkmıyorum low carb yapıyorum ve tek öğün bakalım inşallah ramazana kadar devam inşallah şifa buluruz :), burada da @sarikadir bey yapmıştı tam 21 gün ama o su ve kahve tüketerek yaptı 

@freckled_witch te yapıyor arada burada bilinçli bir çok insan var, tabi bunlar tamamen yanlış olduğunu savunan bilinçsizce araştırmadan bunu söyleyem çok kişide var, kanseri bile bu şekilde yenildiğini kanıtlamış birçok makaleler var. Yaparken benim kan şekerim 50ye filan düşüyor sonlara doğru o yüzden korkuyorum bırakıyorum :) 

Su orucunu 60 gün yapanlar bile var. Onu iki hafta yaptım çok protein kaybı oldu en iyisi susuz ouç. 3 gün de ideal aslında. Bir araştırma gösteriyor ki 2-3 günlük oruçlar sık sık yapıldığında tek parça yapılanlar gibi şifa veriyor. Kan şekerinin düşmesi normal. Orucun 54. saati civarında kan şekeri dip yapar sonra biraz geri yükselir. Enerjinin çoğu ketonlardan sağlanıyor. Gerektiği kadar glikoz, yag cözüldüğünde gliserolden yapılıyor. Keto adaptasyonu yükseldikçe çok daha rahat enerji üretiyor vücut. Aralıklı oruç yaparken de hep susuz yapıyorum çünkü daha kolay geliyor.  

Ben bedenimi dinleyip dayanabildigim kadar yapacam, en az 24 saat, sonrasi da olabilir...hadi bakalim yeni deneyimler ✌✌ 

En doğrusunu yaparsın, 24 saat bile iyi gelecek. Moral dopingi de olur. 

bende 24 ile başlıyorum bakalım🤷 su orucuna da 48 ile başlamıştım ilk yaptığımda 60 olmuştu ... bunu ne kadar yapabilirsem diyeyim ..  

Berat gülelim hep beraber 😊 

En şifalı besin açlıktır, ketonlarınıza kuvvet dostlar :) 

azız bey bugun ben katılanadım sıze tmm demıstım ama ınsallah baska zaman a  

Canın sagolsun. Daha çok yaparız, kendini iyi hissedersen onlara katılırsın. 

ınsallah baska zaman a mahcup oldum gerçekten kusura bakmayın soz verdım ama olmadı ☺️ 

Hiç sorun değil. Hazır hissetmeden yapman doğru olmazdı. 

gecen pazartesi yedıgım ıkı kasık kadayıf artı bır kg olarak takıldı kaldı hala gıtmıyor nasılsa bozdun ye barı dıyorum zor durduruyorum kendımı elma ayva portakal nasıl canım ıstıyor 🙈 

acıktıkca kuruyemıs atıyorum agzımA cekırdek falan yanlış mı yapıyorum sence 

Onlarda yağ çok ondan kilo verdirmiyor. Bir paket fıstık 1000 kalori. Sevdiğin yiyecekleri hayal etmek işini zorlaştırıyor. İnsülin direncin yüksek olmalı. Ketojenik diyet yerine tek öğün beslenme yapabilirmisin. Uzun ve rahtça yapabilecegin birmtek öğün programı yap sevdiğin şeylerden de tadımlık ye, fakat yine ağırlıklı olsrak sağlıklı besinler tüketmeyi sürdür. Önce sebzeleri, salatayi ve sağlıklı şeyleri ye. Son olarak da özlediğin şeylerden tadımlık ye. Kendine 4 saat yeme penceresi belirle. Mesela akşamüstu 4:00 ile 8:00 arasinda yiyeceklerini ye. Sonra da kati bi şekilde oruç tut. İstersen bir de bunu dene. Bu kadar stresle kortizolünü zıplatırsın o da kilo verdirmez. 2. Dünya savaşında savaşa gitmek istemeyen ama devlete faydalı olmak isteyen bir grup adam Ancel Keys diye bir adamın Yönetiminde açlık deneyine katıldılar. Savaşta ve esir kamplarında askerler çok aç kalıyorlardı ve devlet bunun askerler üzerindeki etkilerini görmek istiyordu. Her gün kalori kısıtlanan bir diyeti aylarca yaptılar ve zamanla akıllari fikirleri, sohbetleri yemek oldu. Belirli bir süre zayıflamaları iyice durdu. Deneyin bir parçası olarak deneklerden birkaçına bir hafta sonu boyunca istedikleri kadar istedikleri yemekleri yeme izni verildi. Bu kişiler daha sonra daha çok kilo verdiler. Cheat day, ödül günu dediğimiz kavram o deneyin o kısmından geliyor. Muhtemelen yemekle ilgili stresleri dindiği için kilo vermeleri yine hızlanmıştı. Yapi olarak sana benzeyen bir arkadaşım var. Yemegi çok seviyor ve mutluluğunun ana kaynagı o yiyecekler. Diyet yaparken bakış açısi çok önemli. Hayallaerimizi çikolatalar süslerken salataya odaklanmamiz zor. Bizim için işin kolaylaşması sağlıklı yiyeceklere sıcak bakmamız ve yapıcı değerler yüklememiz. Faydalarıyla heyecanlanıyoruz. O zaman o salata bir pasta yer gibi bizi mutlu ediyor. Sağlıklı olan alışkanlıklar ve yiyeceklerle ilgili bilgilenmek bu heyecanı hissetmene yardımcı olabilir. Haftanın bazı günleri oruç tutup, bazı günleri katı bir şekilde keto yapıp, bazi günler de gevşetebilirsin. Fakat kolayca kontrolden çıkabilir. Kurallari baştan koyup kati bir şekilde uygula. Her hafta sonu deneyimini değerlendir, bu şekilde sürdürebilirim dersen aynen devam et, surekli böyle gitmez dersen yeniden düzenle bir hafta test et. Bu arada her hafta tartılıp uyguladığın şey sana kilo verdiriyor mu onu da gözlemle. Susuz oruç yapabiliyorsan onu geliştir, en agresif kiloyu susuz oruçla verirsin. Orucu da diyet düzeninin bir parcasi haline getirebilirsin.