Hazırlık Süresi: 15 dakika
Pişirme Süresi: 20 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Идеальный вариант для ленивого и вкусного завтрака.
Malzemeler
Talimatlar
- Яйцо взбить, добавить кефир, перемешать.
- Всыпать овсяные хлопья, перемешать.
- Запекать на сливочном масле.
1159 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
 Değerlendirmeler
не написано сколько получается штук, 73 ккал порция это какая? Я делаю не такие немного панкейки. На одну порцию, получается 5 штук. беру Йогурт ТЕОС 2% 100г , 1 яйцо, мука рисовая 20г, фит парад, разрыхлитель. кбжу на все 215/15,5/7,7/20,9. Ем их с сиропом фирмы Zerщ.
24 Mar 21 üye tarafından: EMorozco
|
Я не понимаю как выходит 73 ккал если только овсяных хлопьев выходит на 266 ккал
28 Haz 19 üye tarafından: Максим12345
|
если на порцию 39 г, то калорийность одной штуки - примерно 56 кк. исправьте, если не правильно, очень хочу приготовить, но как рассчитать калорийность? почему по моим рассчетам меньше, чем заявленные 73 кк? значит одна порция больше по весу?
08 Şub 18 üye tarafından: chamomile_gs
|
У меня вышло на всё блюдо 481.47 ккал. Вес ингредиентов 257г. На 100г неприготовленной смеси вышло 187.16 ккал. После приготовления объём увеличивается. Какой тут размер порции? 39г?
19 Kas 17 üye tarafından: Vecordi
|
Для того, чтобы не разваливались я в кефир добавляю перемолотые овсяные хлопья и оставляю на ночь в холодильнике. Утром добавляю яйцо, хорошо перемешиваю. Сковороду чуть-чуть смазываю растительным маслом, выливаю все это на разогретую сковороду и жарю на небольшом огне. Все получается очень вкусно и не разваливается)))
18 Kas 17 üye tarafından: nataly 1971
|
Вобщем так: взяв за основу Ваш рецепт но внеся изменения - получилось очень даже неплохо! Если брать в расчет 75 ГРАММ хлопьев то надо добавить 200 млкефира и 2 яйца. Ну и еще присолить тесто и я добавила стевию в порошке. Получились вкусные оладьи!
01 Mar 17 üye tarafından: Marileona
|
Не знаю, какие овсяные хлопья надо добавлять - с обычными у меня все развалилось ((
01 Mar 17 üye tarafından: zonisyulia
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Kahvaltı
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Kolay, yumuşak ve hızlı yemek tarifi.
|
|
Tatlı, lezzetli ve yapımı kolay.
|
|
Ketojenik beslenenler için uygun.
|
|
Yaz için serinletici bir yemek.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Панкейки bir porsiyonunda 73 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %33 yağ, %50 karb, %17 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
305 kj
73 kcal
Yağ
2,72g
Doymuş Yağ
0,4g
Tekli Doymamış Yağ
0,58g
Çoklu Doymamış Yağ
0,402g
Karbonhidratlar
9,27g
Şeker
1,15g
Fiber
1g
Protein
3,12g
Sodyum
46mg
Kolesterol
35mg
Potasyum
11mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%50)
Yağ (%33)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|