Hazırlık Süresi: 15 dakika
Öğün türü:
Yan Öğünler
Salatalar ve Salata Sosları
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: nwismark
Quinoa Tabbouleh
A variation on the classic tabbouleh salad. Great on the go salad that is fresh and light.
Malzemeler
Talimatlar
- In a large mixing bowl, add olive oil, lemon juice, garlic and quinoa. Season with salt and pepper if desired.
- Mince the red onion and place in the bowl with olive oil, lemon juice, garlic and quinoa.
- Finely chop the tomato and cucumber and add. Gently mix together.
- Remove stems of parsley, and finely chop the leaves. Add to the rest of the ingredients and gently mix until combined.
- For best flavour, refrigerate for 30 minutes before serving.
79 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
yum! I make a big batch and take it to lunch for work everyday. Keeps me out of trouble! LOL :)
23 Nis 19 üye tarafından: Deanna29
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Yan Öğünler
Salatalar ve Salata Sosları
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Kolay, tatlı ve lif açısından zengin tarif.
|
Kabarık, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
Yaz için serinletici bir yemek.
|
Tatlı, lezzetli ve yapımı kolay.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Quinoa Tabbouleh bir porsiyonunda 109 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %20 yağ, %65 karb, %15 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
455 kj
109 kcal
Yağ
2,62g
Doymuş Yağ
0,358g
Tekli Doymamış Yağ
1,259g
Çoklu Doymamış Yağ
0,636g
Karbonhidratlar
19,14g
Şeker
2,74g
Fiber
3,8g
Protein
4,56g
Sodyum
115mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
492mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%65)
Yağ (%20)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|