Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
4 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
15 dakika
Pişirme Süresi:
25 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Değerlendirme:

Henüz değerlendirilmedi.

FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından: birbaşarı

Sebzeli Enginar Yemeği

Enginar ve sebzelerin sağlıklı, doyurucu ve lezzetli karışımı.

Malzemeler

Talimatlar

  1. Patates, soğan ve havucu soyuyoruz.
  2. Patates, mantar ,enginar ve havucu iri parçalar halinde doğruyoruz.
  3. Tencereye sıvı yağımızı koyup bütün halde olan soğanlarımızı içine ekliyoruz ve iyice kavuruyoruz.
  4. Sırasıyla; Patatesleri, havuçları, mantarları ekleyip 3-5 dakika kızartın.
  5. Diğer taraftan sosumuzu hazırlıyoruz ; limonun suyuna bir bardak su , zeytin yağı, tuz ve şekeri karıştırıp tenceredeki sebzelerimizin üzerine ekliyoruz.
  6. Son olarak kısık ateşte 25 dakika pişmeye bırakıyoruz.
1 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
 


     
 

Bu tarife gözat



Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 

Daha Fazla Tarif Bul

Öğün Türüne göre Filtre Et

Ana Yemekler

En Yeni Yemek Tarifleri

üye tarafından: tugce.ceylan
Ceviz ve dereotu ile pancar salatası.
üye tarafından: suletuluu
Fındıklı nefis düşük kalorili çikolatalı kek.
üye tarafından: esracnkc
Muz ve elma ile tarçınlı yulaf ezmesi.
üye tarafından: gunaydinonur
Elmalı, yulaflı ve cevizli lezzetli düşük kalorili kurabiyeler.

Yemek Tarifi Gönder

Beslenme Özeti:

Sebzeli Enginar Yemeği bir porsiyonunda 204 vardır.
Kalori Dağılımı: %43 yağ, %47 karb, %10 prot.

Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
852 kj
204 kcal
Yağ
10,52g
Doymuş Yağ
1,351g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
5,596g
Çoklu Doymamış Yağ
3,092g
Karbonhidratlar
25,83g
Şeker
5g
Fiber
7,6g
Protein
5,42g
Sodyum
690mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
773mg
%10
TGD*
(204 kal)
10% TGD
Kalori Dağılımı:
 
Karbonhidrat (%47)
 
Yağ (%43)
 
Protein (%10)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori

Uygulamayı al
    
© 2021 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.