Hazırlık Süresi: 15 dakika
Pişirme Süresi: 25 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: birbaşarı  Sebzeli Enginar Yemeği
Enginar ve sebzelerin sağlıklı, doyurucu ve lezzetli karışımı.
Malzemeler
Talimatlar
- Patates, soğan ve havucu soyuyoruz.
- Patates, mantar ,enginar ve havucu iri parçalar halinde doğruyoruz.
- Tencereye sıvı yağımızı koyup bütün halde olan soğanlarımızı içine ekliyoruz ve iyice kavuruyoruz.
- Sırasıyla; Patatesleri, havuçları, mantarları ekleyip 3-5 dakika kızartın.
- Diğer taraftan sosumuzu hazırlıyoruz ; limonun suyuna bir bardak su , zeytin yağı, tuz ve şekeri karıştırıp tenceredeki sebzelerimizin üzerine ekliyoruz.
- Son olarak kısık ateşte 25 dakika pişmeye bırakıyoruz.
2 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Yapması kolay, sağlıklı ve lif açısından zengin.
|
|
Kolay kahvaltı veya atıştırmalık.
|
|
Basit, lezzetli ve lif açısından zengin.
|
|
Yaz için serinletici bir yemek.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Sebzeli Enginar Yemeği bir porsiyonunda 204 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %43 yağ, %47 karb, %10 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
852 kj
204 kcal
Yağ
10,52g
Doymuş Yağ
1,351g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
5,596g
Çoklu Doymamış Yağ
3,092g
Karbonhidratlar
25,83g
Şeker
5g
Fiber
7,6g
Protein
5,42g
Sodyum
690mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
773mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%43)
Protein (%10)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|