Hazırlık Süresi: 15 dakika
Pişirme Süresi: 25 dakika
Öğün türü:
Aperatifler
Ekmekler ve Unlu Mamüller
Kahvaltı
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Badem unu ile düşük karbonhidrat tarifi.
Malzemeler
Talimatlar
- Ispanakları kaynar suda 3 dakika bekletin, suyunu sıkın ve küçük küçük doğrayın.
- Maydanozu doğrayın.
- Diğer malzemelerle birlikte bir karıştırma kabına alıp hamur haline getirin.
- 15'er yuvarlak yapıp fırın tepsisine dizip 200 °C fırında 25 dakika pişirin.
1 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Aperatifler
Ekmekler ve Unlu Mamüller
Kahvaltı
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Tatlı, nemli ve lezzetli.
|
|
Kolay, yumuşak ve hızlı yemek tarifi.
|
|
Lezzetli, tatlı pişmiş ikram.
|
|
Kabarık, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Ispanaklı Peynirli Ekmek bir porsiyonunda 110 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %68 yağ, %12 karb, %21 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
462 kj
110 kcal
Yağ
8,73g
Doymuş Yağ
1,897g
Tekli Doymamış Yağ
4,006g
Çoklu Doymamış Yağ
1,543g
Karbonhidratlar
3,39g
Şeker
0,76g
Fiber
1,8g
Protein
6,01g
Sodyum
575mg
Kolesterol
93mg
Potasyum
202mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%11)
Yağ (%68)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|