Hazırlık Süresi: 5 dakika
Pişirme Süresi: 25 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Atıştırmalık için mükemmel lezzetli ve süper gevrek sağlıklı tohum krakerleri.
Malzemeler
Talimatlar
- Chia ve keten tohumunu baharat öğütücüden ya da blenderdan geçirin. 10 kaşık su ilave edin ve 5 dk jelleşmeye bırakın.
- Kabak ve iç ayçekirdeğini baharat öğütücüden ya da blenderdan geçirin.
- Tüm malzemeleri birleştirin ve tahini ekleyin.
- Yağlanmış fırın tepsisine eşit ve ince bir şekilde yayın.
- 150 derecede 25-30 dakika çıtır çıtır olana kadar pişirin.
- Soğumalarına, parçalara ayırmalarına ve hava geçirmez bir kapta saklamalarına izin verin.
4 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Aperatifler
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Tatlı, lezzetli ve yapımı kolay.
|
|
Hafif, çabuk ve lezzetli.
|
|
Basit, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
|
Lezzetli, tatlı pişmiş ikram.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Tohum Kraker bir porsiyonunda 36 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %69 yağ, %16 karb, %16 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
150 kj
36 kcal
Yağ
2,93g
Doymuş Yağ
0,381g
Tekli Doymamış Yağ
0,384g
Çoklu Doymamış Yağ
0,655g
Karbonhidratlar
1,5g
Şeker
0,04g
Fiber
0,9g
Protein
1,49g
Sodyum
2mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
15mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%15)
Yağ (%69)
Protein (%16)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|