Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
Tubetita
Günlük
Tubetita Günlüğü
Tubetita Profili
|
Kilo Geçmişi
21 - 25 / 77
Sayfa:
Önceki
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Sonraki
13 Ekim 2017
314 Cal.: 46g Karb, 11g yağ, 12 g protein :)
Yorum Ekle
11 Ekim 2017
Kahvaltıda 1 tane poğaça yedim, çok pişmanım. Sakın ha sakın poğaça yemeyin...
Kalori olarak çok göze batmıyor ama makrolarımın dengesini altüst etti :(
Gün boyu %35 olması gereken yağımı %54'e fırlattı. Ühüüü :(
(5 yorum)
10 Ekim 2017
Sıradaki Hedefim:
En son Mayıs-Haziran 2015'te doğal seyreden kilom 79 imiş.
80'li sayıları görmeden önce çıktığım en yüksek kiloydu.
Hayatımın en yüksek kilosuydu. 80 olmak üzere olduğumu görünce gözlerime inanamamıştım. 61 kilo iken bile kilo vermeye çalışan ben... Ben nasıl, ne ara bu hale gelmiştim?
14 Ekim'deki hedefim 80'lerden 70'lere geçmiş olmak ve 79'un altına inebilmek. 4 gün kaldı, zor gibi...
(8 yorum)
07 Ekim 2017
Bugün yeni diyetimin ilk tartılma günüydü :)
80.2 Kg
Yağ % 42.1
TBW % 42.3
Kas % 26.2
BMI 29.8 - Obez'den Şişman'a sınıf atladım :D
Basal 1386 kCal
Haftalık 0.5 Kg vermeye ayarlamıştım, güzel sonuç oldu :)
Bu arada; Vücut ölçülerinizi (göğüs, bel vs) kaydettiğiniz bir uygulama var mı önereceğiniz?
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
80,2 kg
13,1 kg
23,9 kg
Oldukça İyi
(12 yorum)
Haftada 15,3 kg kaybediyor
01 Ekim 2017
1 Sene sonra bugün tekrar başlıyorum.
Haftada yarım kilo vermek için günlük hedef; (<1346 kCal)
Kalori .biz'deki uygulama bana fotoğraftaki hedefleri önerdi fakat ben aşağıdaki belirttiğim hedefleri kendime ayarladım:
Karb. <144.6 g (%43)
Prot. 50.5 g <...< 74 g (%22)
Yağ < 52.3 g (%35)
Kilom 74'e düştüğünde bu macroları tekrar düzenleyeceğim!
(1 yorum)
Tubetita Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle