Hazırlık Süresi: 15 dakika
Pişirme Süresi: 20 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Wenig Kohlenhydrate und fettarm.
Malzemeler
Talimatlar
- Die Enden vom grünen Spargel abschneiden, die Stangen in mundgerechte Stücke schneiden und in reichlich Salzwasser ca 20 min. gar (al dente) kochen.
- Hähnchengeschnetzeltes (im Wok) in Rapsöl anbraten und nach Belieben würzen (ich nehme Salz, Pfeffer, etwas Rosmarin, eine Prise Zitonengraspulver und einen Hauch Curry).
- Während das Fleisch anbrät, die Lauchzwiebeln in feine Scheiben schneiden und dann mit in den Wok geben.
- Jetzt genauso mit den Champignons verfahren.
- Zwei bis drei Quellen von dem Spargelkochwasser abschöpfen, in den Wok geben und alles ein paar Minuten auf kleiner Flamme köcheln lassen.
- Wenn der Spargel gar ist, abgießen und ebenfalls mit in den Wok geben.
- Sahne hinzufügen und bei geringer Hitze kochen lassen.
- Evtl. beim Anrichten etwas gehackte Petersilie drüberstreuen. Als Beilage eignen sich viele Reissorten, Kartoffeln, oder für die LowCarber blumenkohlpüree.
196 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
|
sehr gutes Rezept. das werde ich demnächst ausprobieren.
03 Tem 16 üye tarafından: dickerchen01
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Yapması kolay, sağlıklı ve lif açısından zengin.
|
Tatlı, nemli ve lezzetli.
|
Kolay, yumuşak ve hızlı yemek tarifi.
|
Yaz için serinletici bir yemek.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Hühnerfrikassee bir porsiyonunda 224 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %36 yağ, %16 karb, %48 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
938 kj
224 kcal
Yağ
9,11g
Doymuş Yağ
3,267g
Tekli Doymamış Yağ
2,066g
Çoklu Doymamış Yağ
1,088g
Karbonhidratlar
8,81g
Şeker
3,4g
Fiber
2,4g
Protein
27,43g
Sodyum
105mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
54mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%16)
Yağ (%36)
Protein (%48)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|