Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 40 dakika
Öğün türü:
Çorbalar
Ana Yemekler
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: 4deenie
Tex-Mex Turkey and Bean Chili
A tasty low fat chili recipe.
Malzemeler
Talimatlar
- Heat a Dutch oven or heavy 5-quart pot over medium. Add turkey bacon; cook, stirring occasionally, until crisp, 6 to 8 minutes.
- Raise heat to high; add ground turkey. Cook, stirring and breaking up meat with a spoon, until no longer pink, 8 to 10 minutes.
- Add chopped onion, chopped garlic cloves and chopped jalapeno (remove seeds). Cook until soft, stirring often, about 5 minutes.
- Stir in chili powder, unsweetened cocoa powder and ground cumin, cook, stirring, until fragrant, about 1 minute.
- Add diced tomatoes in juice, unsulfured molasses, water, and salt; bring to a boil.
- Reduce heat and simmer 15 minutes.
- Add drained and rinsed pinto beans.
- Cook until liquid has thickened. About 20 minutes.
132 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Çorbalar
Ana Yemekler
En Yeni Yemek Tarifleri
30 dakikadan kısa sürede tatlı kahvaltı.
|
Basit, kolay ve düşük karbonhumlu atıştırmalık.
|
Kabarık, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
Lezzetli kahvaltı veya atıştırmalık.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Tex-Mex Turkey and Bean Chili bir porsiyonunda 320 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %11 yağ, %48 karb, %41 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1340 kj
320 kcal
Yağ
4,18g
Doymuş Yağ
1,295g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
0,374g
Çoklu Doymamış Yağ
0,349g
Karbonhidratlar
41,04g
Şeker
11,09g
Fiber
10,2g
Protein
35,2g
Sodyum
849mg
Kolesterol
62mg
Potasyum
500mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%11)
Protein (%41)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|