Hazırlık Süresi: 5 dakika
Pişirme Süresi: 15 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: rdiesel
Low Carb Pumpkin Soup
A savory pumpkin soup with a touch of heat turns this into a savory low carb treat packed with beta-carotene.
Malzemeler
Talimatlar
- Place a medium saucepan over moderate heat. Once warm, add the butter and heat until melted.
- When butter is hot, add the onions and sauté, stirring occasionally until tender, about 3-4 minutes.
- Add 3/4 teaspoon pumpkin pie spice and 1/4 teaspoon cayenne pepper to the saucepan. Stir just to combine and cook for 2 minutes.
- Add the canned pumpkin and broth to the saucepan, stir, and let simmer for 8 minutes. Remove from heat.
- Puree the soup with an immersion blender or transfer to a traditional blender, or whisk by hand until creamy. Stir in the evaporated cream mixing completely.
- Top with fresh chopped parsley or basil if desired.
- Note: a small pinch of each of the following ground spices can be substituted for pumpkin pie spice: mace, cinnamon, ginger, cloves, allspice, nutmeg.
106 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
add 1/4 tsp chili powder
increase pumpkin pie spice to 2 tsp
add 2 tbsp cinnamon sugar
9-10 dashes of hot sauce
04 Oca 13 üye tarafından: greencat6789
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Çorbalar
En Yeni Yemek Tarifleri
Tatlı, nemli ve lezzetli.
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
Hafif ve sağlıklı garnitür.
|
Ketojenik beslenenler için uygun.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Low Carb Pumpkin Soup bir porsiyonunda 154 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %62 yağ, %30 karb, %8 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
644 kj
154 kcal
Yağ
10,88g
Doymuş Yağ
7,102g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
3,007g
Çoklu Doymamış Yağ
0,129g
Karbonhidratlar
12,06g
Şeker
5,14g
Fiber
4,8g
Protein
3,07g
Sodyum
223mg
Kolesterol
38mg
Potasyum
280mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%30)
Yağ (%62)
Protein (%8)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|