Hazırlık Süresi: 20 dakika
Pişirme Süresi: 50 dakika
Öğün türü:
Mezeler
Yan Öğünler
Ekmekler ve Unlu Mamüller
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
A delicious low carb, low calorie alternative.
Malzemeler
Talimatlar
- Use fresh spinach and wilt over low heat in pan.
- Chop onion and mince garlic.
- Combine all ingredients in medium bowl.
- Spray pie dish with non-stick spray. Pour mixture into pan.
- Bake at 350 °F (175 °C) for 45-50 minutes.
- Serve with favorite garnish and enjoy!
1107 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
 Değerlendirmeler
Great dish and easy to prepare. So low in calories, the wife and I had 3 servings each for dinner which was only 276 calories. Then for lunch the following day, we paired this with some low calorie soup.
04 Ağu 13 üye tarafından: Jacaston0204
|
its hard to see that i'd get 8 serves out of this for a meal, but even 2 serves would be fine calorie and carb-wise. I'd be more worried about the high protein content.
11 Eyl 12 üye tarafından: random78
|
I've made a lot of similar stuff and the only way I can do it is with seasonings. White pepper, parsley, anything that's salt free and not from a seasoning packet wont change the nutritional value but will give it more flavor.
15 Oca 12 üye tarafından: mskisa
|
So good, I tried it with turkeybacon also.
08 May 11 üye tarafından: Liltun
|
For a little crunch I added a few water chess nuts. Yum Yum. I make it for supper and then put the left overs in a container for lunch at work. Just a good the next day :)
18 Nis 11 üye tarafından: Deborah0419
|
I thought this was a good base but it needed something more. I think I'll add tuna next time to see how it tastes. I think with tuna it will be really yummy and still pretty low calorie. Thank you for sharing it!
11 Nis 11 üye tarafından: ahythloday
|
Delicious!! I used just 4/5th a clove of garlic, green onions instead of yellow, sauteed the onion and garlic before adding to the mixture. It was amazing. Thanks for the recipe!
17 Mar 11 üye tarafından: Bethyboo67
|
This was delicious, I added mushrooms and olives. Thank you.
25 Oca 11 üye tarafından: Annie Beanie
|
Wow! This is fan-freakin'-tastic! I added 1/2 pound of ground turkey sausage and it worked great with that addition. This is going to be a staple item for me. Love, love, LOVE this!
24 Kas 10 üye tarafından: Sandy701
|
|
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Mezeler
Yan Öğünler
Ekmekler ve Unlu Mamüller
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Tatlı, nemli ve lezzetli.
|
|
Hafif ve sağlıklı garnitür.
|
|
Basit, kolay ve düşük karbonhumlu atıştırmalık.
|
|
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Crustless Spinach Pie bir porsiyonunda 92 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %40 yağ, %17 karb, %43 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
385 kj
92 kcal
Yağ
4,23g
Doymuş Yağ
2,225g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
0,718g
Çoklu Doymamış Yağ
0,305g
Karbonhidratlar
4,15g
Şeker
1,3g
Fiber
0,7g
Protein
10,29g
Sodyum
234mg
Kolesterol
87mg
Potasyum
29mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%17)
Yağ (%40)
Protein (%43)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|