Keto Ispanaklı Peynirli Börek
Hazırlık Süresi: 30 dakika
Pişirme Süresi: 30 dakika
Öğün türü:
Ekmekler ve Unlu Mamüller
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Ispanaklı ve peynirli kolay Keto böreği.
Malzemeler
Talimatlar
- Ispanak ve peynir hariç bütün malzemeleri bir kapta karıştırıp akışkan bir hamur elde ediyoruz.
- Elde ettiğimiz hamurun yarısı borcama döküp 10 dk 200 derece fırında pişiriyoruz.
- Pişen hamurun üzerine ıspanak ve peyniri seriyoruz. Kalan hamuru üzerine güzelce yayıp tekrar fırına gönderiyoruz.
- 20,25 dakika daha pişiriyoruz.
6 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ekmekler ve Unlu Mamüller
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Tatlı, lezzetli ve yapımı kolay.
|
|
Kabarık, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
|
Basit, lezzetli ve lif açısından zengin.
|
|
Yaz için serinletici bir yemek.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Keto Ispanaklı Peynirli Börek bir porsiyonunda 155 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %72 yağ, %8 karb, %21 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
649 kj
155 kcal
Yağ
12,11g
Doymuş Yağ
2,717g
Tekli Doymamış Yağ
0,882g
Çoklu Doymamış Yağ
0,331g
Karbonhidratlar
3,01g
Şeker
0,63g
Fiber
1,8g
Protein
7,82g
Sodyum
176mg
Kolesterol
65mg
Potasyum
105mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%7)
Yağ (%72)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|