Nagihan65 Günlüğü, 06 Mar 20

Ayzen sakın ol sampiyon😊😊  

Ayzen ketoyu araştırmadığım çıkarımını nereden yaptın. Başta ben de araştırıp ifle uygulanabilecek bir diyet ve yağ yakimi için faydalı olduğunu öğrendim ve kısa bir süre uygulamaya çalıştım. Ama ardından fikirlerine çok güvendiğim beslenme uzmanı Didem Kancanin ketojenik diyet hakkındaki fikirlerinden sonra ketonun vücudun genel dengesini bozduğunu ve hakkındaki araştırmaların yeterli boyutta olmadığını öğrendim ve devam etmedim. Diyet olayı kişisel bir şey, salt doğru diye bir şey yok ama ketonun epilepsi ve kanser tedavisi haricinde şişirilmiş bi şey olduğunu düşünüyorum 

Kimse bunu sormamış ama kan testi yaptırdınız mı? Belki bir yerlerde bir eksiklik vardır. Yada regli düzeniniz düzgün mü? Ben yaklaşık 20gün yani 1 ayı olmadan geçtiği için kilo veremedim. Malesef ki erkeklere nazaran bizim ufacık şey bile kilo vermemize engel oluyor. Eğer bunlarda bir sorun yoksa kendinize küçük bir ara verin. Nefes alın ve rahatlayın. Stres kesinlikle yapmayın. Tartıdan çok aynaya mezuraya güvenin. Bol bol gülün ve zevk aldığınız şeylere yönelin. Bazen biz farketmesekte vücut kendini stres moduna alabiliyor. Eğer hiçbiri işe yaramıyorsa ki o uygulamayı bende kullanıyorum ve en son 45 cm kadar bir incelme kazanmıştım biraz ağırlık ekleyin sporunuza. İyi günler dilerim :)  

4-5 günlük beslenme geçmişinizi inceledim. sporcuların kilo alma döneminde bile yemediği aburcuburları yiyorsunuz. yok eti pasta bilmem ne yok başka bir şey. dediğim gibi her şeyi dört dörtlük yapmadan şikayet etmek anlamsız. önce o 2-3 porsiyon meyveleri, aburcuburları çıkartın. tertemiz beslenip erkeklerin çalıştığı gibi ağırlık çalışın. 

Pastelf "keto sacma ama cok populer diye millet iyi bisey zannediyor"demenden cikardim. Herkesin kendi bedenine uygun beslenme modelini olusturmasi,bunu yaparkende son zamanlarda daha da netlesen bedenin neye ihtiyaci var, hucresel beslenmd nedir, saglikli olma yollariyla ilgili arastirmalara bakmadan gecmemesini oneririm. Surekli "sacma" diye etiketleme yapilmasi artik sıkıcı olmaya basladi. Boyle degerlendirmeleri yaoarken daha dikkatli ve temelli aciklamalar yapmak gerektigini dusunuyorum. Aysegul ben sakinim, tesekkur ederim. 

Kaloriyi yanlış hesaplıyorsundur al bir mutfak tartısı gram gram tart gitsin  

İdeal kilona yaklaştıkça zorlaşıyor 1200 kalori diyeti felan yapman lazım  

Ayzenim yorma kendini... 🥰 

Yağı ve proteini yeteri kadar almıyorsun demekki drrenginborekci derki günlük protein ve yağ hedef kilon kadar almalısın. İnstegramda bir sayfasına bakmanı tavsiye ederim kadın çok bilgili.