Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 15 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: stephbiang ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_lemon_shared_tiny.jpg)
Classic Mashed Cauliflower
A great substitute for mashed potatoes.
Malzemeler
Talimatlar
- Chop cauliflower into flourettes, boil until very tender (about 10 minutes).
- Drain and place in a blender or food processor.
- Add olive oil and water, one tablespoon at a time until a smooth consistency, similar to mashed potatoes, is reached.
- Season with salt and pepper and/or chives to taste. Serve immediately.
3139 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Değerlendirmeler
|
you can add 1 0r 2 laughing cow cheese snacks, they are so creamy, they add flavor and a little nicer texture and only 70 calories to the whole pot!
24 Tem 17 üye tarafından: Sweet_Marie
|
great substitute for mashed potatoes
13 Nis 16 üye tarafından: sharrr
|
Made this today with a twist, i put a little shredded cheese in the mixture sprinkled some parsley flakes on top and it was delicious, thank you for posting the recipe
11 Şub 15 üye tarafından: Clava
|
I would raise the rating with a few additions. Butter instead of olive oil. ONLY use the florets- no stem! Not only frain, but squeeze water out of florets with paper towels- or steam instead. Add a t of minced garlic, salt and pepper to taste, 2 T heavy cream, and 2 oz of hard or semi soft cheese- I use Basque from Trader Joe's. Do NOT add more water! Making these changes, the recipe is a 10!! (Btw- the 5 rating doesn't show up on my phone. The most it will allow is a four).
03 Eyl 14 üye tarafından: learning coach
|
I usually just steam my cauliflower. The recipe looks good, so I will have to try it with the olive oil. I eat low fat, not NO FAT.
18 Tem 14 üye tarafından: Deb_N
|
why is there no carb count? This is what the recipe is for right?
08 Şub 14 üye tarafından: bmstull11
|
Sounds good. Going to have to try this as it is only 3 points plus on Weight Watchers.
07 Eki 13 üye tarafından: kimber477
|
I adore cauliflower roasted have bot tried this mashed am looking forward to creating for this evenings meal
25 Eyl 13 üye tarafından: Awhiawhi
|
I made this using non-fat spray margerine, salt, pepper and a touch or gralic. My husband and I love it. I had never eaten cooked cauliflower prior to making this recipe.
15 Nis 13 üye tarafından: robynsaruse
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Yan Öğünler
En Yeni Yemek Tarifleri
Kolay, tatlı ve lif açısından zengin tarif.
|
Kolay kahvaltı veya atıştırmalık.
|
Lezzetli kahvaltı veya atıştırmalık.
|
Basit, lezzetli ve lif açısından zengin.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Classic Mashed Cauliflower bir porsiyonunda 96 vardır.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalori Dağılımı: %61 yağ, %29 karb, %11 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
402 kj
96 kcal
Yağ
7,14g
Doymuş Yağ
1,046g
Tekli Doymamış Yağ
5,02g
Çoklu Doymamış Yağ
0,892g
Karbonhidratlar
7,62g
Şeker
3,45g
Fiber
3,6g
Protein
2,84g
Sodyum
82mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
436mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%28)
Yağ (%61)
Protein (%11)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|