Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Yemek Tarifleri
Quinoa Mediterranean Salad
Fotoğrafları Görüntüle
Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
10 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
10 dakika
Pişirme Süresi:
15 dakika
Öğün türü:
Mezeler
Ana Yemekler
Salatalar ve Salata Sosları
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından:
LizRD
Quinoa Mediterranean Salad
Sensational quinoa with spinach, red onion, kalamata olives, fat free feta, roasted tomatoes and tofu.
Malzemeler
55 Kalamata olives
1 yemek kaşığı black pepper
2 diş garlic
1 kase, kıyılmış red onion
1 kase quinoa
1 package cubed tofu
8 oz fat free feta
3 kase spinach
1 yemek kaşığı olive oil
1/2 cup greek vinaigrette dressing
20 grape tomatoes
Talimatlar
Add 1 cup of dry quinoa with 2 cups of water in a sauce pan.
Bring to a boil, and reduce to a simmer for 15 minutes.
While quinoa is cooking, finely chop garlic.
Add garlic and olive oil and black pepper with grape tomatoes in a small bowl.
Add to baking sheet and broil for 10 minutes until tomatoes cook down.
81 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
Değerlendirmeler
Are some of the directions missing? They don't use all the ingredients. Not sure what to do with the tofu.
23 Eki 12 üye tarafından:
Djburney
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Daha Fazla Tarif Bul
Öğün Türüne göre Filtre Et
Mezeler
Ana Yemekler
Salatalar ve Salata Sosları
En Yeni Yemek Tarifleri
üye tarafından:
nilgunavvuran
Labneli Keto Ekmek
Basit, lezzetli ve lif açısından zengin.
üye tarafından:
ybusy
Yulaf Poğaça
Çiğnenen, lezzetli ve düşük karbonhidratlı kahvaltı veya atıştırmalık olarak.
üye tarafından:
defneh
Semizotu Çilek Salatası
Yaz için serinletici bir yemek.
üye tarafından:
oguzaysun514
Tahıl Bar
Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.
Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle
Daha fazla Quinoa Mediterranean Salad bul
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
Quinoa Mediterranean Salad bir porsiyonunda 257 vardır.
Kalori Dağılımı:
%49 yağ
, %29 karb, %21 prot.
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
1076 kj
257 kcal
Yağ
13,89g
Doymuş Yağ
1,961g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
1,765g
Çoklu Doymamış Yağ
2,096g
Karbonhidratlar
18,69g
Şeker
1,55g
Fiber
2,8g
Protein
13,48g
Sodyum
559mg
Kolesterol
4mg
Potasyum
159mg
%13
TGD*
(257 kal)
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%30)
Yağ (%49)
Protein (%21)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?