Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Yemek Tarifleri
Broccoli & Beef Plus
Fotoğrafları Görüntüle
Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
2 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
20 dakika
Pişirme Süresi:
10 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından:
DeeTyme
Broccoli & Beef Plus
Better then take-out because it has a lot more fresh vegetables.
Malzemeler
2 second spray canola oil cooking oil
1 tsp splenda brown sugar
8 oz chuck tender steak
3 tbsps corn starch
1/3 cup reduced sodium soy sauce
3/4 kase tap water
2 cups red sweet pepper, chopped
1 yemek kaşığı garlic powder
3 cups broccoli, chopped
1 kase cauliflower
1 cup onions, chopped
Talimatlar
In a bowl, combine 2 tablespoons cornstarch, 1/4 cup water and garlic powder until smooth. Cut beef in short strips and stir beef into mixture
Over medium-high heat, stir-fry beef mixture in oil sprayed large pan until beef reaches desired temperature, remove from pan.
While beef is cooking cut up vegetables. With beef removed from pan add a few more sprays of oil and add vegetables. Stir-fry for about 4-5 minutes. Then add beef.
Combine soy sauce, brown sugar, and remaining cornstarch and water until smooth then add to the pan. Cook about 2-3 minutes.
You can serve this with rice or noodles or just as is.
Note: mushrooms and carrots can also be added. For the beef use thinly sliced chuck or top round steak.
101 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
Değerlendirmeler
Probably the best recipe I tried so far. I didn't have cauliflower, so I put in matchstick carrots.
15 May 23 üye tarafından:
bobswido
This is such a good recipe and does not take long to cook. My kinds loved it.
02 Ağu 16 üye tarafından:
JDJoy
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Daha Fazla Tarif Bul
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
üye tarafından:
glsn_11
Yulaflı Kek
Kolay, tatlı ve lif açısından zengin tarif.
üye tarafından:
ybusy
Yulaf Poğaça
Çiğnenen, lezzetli ve düşük karbonhidratlı kahvaltı veya atıştırmalık olarak.
üye tarafından:
nilgunavvuran
Labneli Keto Ekmek
Basit, lezzetli ve lif açısından zengin.
üye tarafından:
Emel’s
Sebze Salatası
Hafif ve sağlıklı garnitür.
Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle
Daha fazla Broccoli & Beef Plus bul
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
Broccoli & Beef Plus bir porsiyonunda 349 vardır.
Kalori Dağılımı:
%14 yağ
, %52 karb, %34 prot.
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
1458 kj
348 kcal
Yağ
5,62g
Doymuş Yağ
1,188g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
0,056g
Çoklu Doymamış Yağ
0,414g
Karbonhidratlar
47,6g
Şeker
16,88g
Fiber
9,6g
Protein
30,74g
Sodyum
1414mg
Kolesterol
65mg
Potasyum
1128mg
%17
TGD*
(348 kal)
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%52)
Yağ (%14)
Protein (%34)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?