Hazırlık Süresi: 15 dakika
Pişirme Süresi: 30 dakika
Öğün türü:
Ekmekler ve Unlu Mamüller
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Peynir ve tam buğday unu ile yapılan diyet dostu börek.
Malzemeler
Talimatlar
- Yoğur,2yumurta ve zeytinyağını güzelce çırpıyoruz.
- 2 bardak tam buğday unu ve kabartma tozunu ilave ediyoruz. 1 çay kaşığı tuz isteğe göre koyulabilir.
- Elimizle güzelce yoğuruyoruz,hamur ele yapışmayacak kıvamda olmalı,un ekleyebilirsiniz.
- Avuç içi büyüklüğünde açıp içine peynir koyuyoruz.Isterseniz sade de yapabilirsiniz.
- 180 derecede 30 dakika pişirin.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ekmekler ve Unlu Mamüller
En Yeni Yemek Tarifleri
|
30 dakikadan kısa sürede tatlı kahvaltı.
|
|
Basit, lezzetli ve lif açısından zengin.
|
|
Yaz için serinletici bir yemek.
|
|
Basit, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Tam Buğday Unlu Poğaça bir porsiyonunda 211 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %51 yağ, %36 karb, %13 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
884 kj
211 kcal
Yağ
12,34g
Doymuş Yağ
3,289g
Tekli Doymamış Yağ
7,226g
Çoklu Doymamış Yağ
1,218g
Karbonhidratlar
19,46g
Şeker
4,86g
Fiber
2,4g
Protein
7,06g
Sodyum
187mg
Kolesterol
40mg
Potasyum
145mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%36)
Yağ (%51)
Protein (%13)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|