Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
1 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
5 dakika
Pişirme Süresi:
2 dakika
Öğün türü:
Kahvaltı
Değerlendirme:
Average FatSecret member ranking FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından: 4rda

Yulaf Kepekli Pancake

Glisemik indeksi dusuk besin degerleri yuksek diyette olanlar icin de kullanilabilecek kaliteli karbonhidrat ve kalori kaynagi yuksek proteinli kahvaltilik pancake.

Malzemeler

Talimatlar

  1. Yumurtalar sut ve ezilmis muz karistirilir.
  2. Yulaf kepegi ve istege gore tarcin zencefil karisima eklenir.
  3. Kivama gelen karisim pecete yardimiyla yaglanmis tercihen krep tavasinda 2ser dk onu ve arkasi pisirilir.
42 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
 

Değerlendirmeler 
güzel
user vote
25 May 18 üye tarafından: bulutooth
1 porsiyon kaç gram? porsiyonları nasıl ayarlayacağız?
user vote
04 Şub 17 üye tarafından: selimefe
muz asla yenmeyecek besinler arasında. nasıl glisemik indeksi düşük oluyor?
user vote
21 Ağu 16 üye tarafından: onomastic
Tarif çok güzel.Kalori hesabı da olsaydı iyi olurdu.
user vote
19 Şub 16 üye tarafından: pata1111

     
 

Bu tarife gözat



Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 

Daha Fazla Tarif Bul

Öğün Türüne göre Filtre Et

Kahvaltı

En Yeni Yemek Tarifleri

üye tarafından: cansinarda
Kışın kısır yanında çok güzel oluyor.
üye tarafından: Trkn87
Haşlanmış nohut.
üye tarafından: Tubetita
Mısır Unlu yumurtalı kaşarlı krep.
üye tarafından: Fbarut07
Hafif et lezzetinde.

Yemek Tarifi Gönder

Beslenme Özeti:

Yulaf Kepekli Pancake bir porsiyonunda 415 vardır.
Kalori Dağılımı: %3 yağ, %65 karb, %32 prot.

Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu: porsiyon başı
 
porsiyon başı
Kilojul 1736 kj
Kaloriler 415 kcal
Protein 33,72 g
Karbonhidrat 68,25 g
  Şeker 15,28 g
Yağ 1,17 g
  Doymuş Yağ 0,168 g
  Tekli Doymamış Yağ 0,065 g
  Çoklu Doymamış Yağ 0,115 g
Kolesterol 0 mg
Fiber 5,7 g
Sodyum 166 mg
Potasyum 618 mg
%21
TGD*
(415 kal)
21% TGD
Kalori Dağılımı:
 
Karbonhidrat (%65)
 
Yağ (%3)
 
Protein (%32)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori