Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
1 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
5 dakika
Pişirme Süresi:
2 dakika
Öğün türü:
Kahvaltı
Değerlendirme:
Average FatSecret member ranking FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından: 4rda

Yulaf Kepekli Pancake

Glisemik indeksi dusuk besin degerleri yuksek diyette olanlar icin de kullanilabilecek kaliteli karbonhidrat ve kalori kaynagi yuksek proteinli kahvaltilik pancake.

Malzemeler

Talimatlar

  1. Yumurtalar sut ve ezilmis muz karistirilir.
  2. Yulaf kepegi ve istege gore tarcin zencefil karisima eklenir.
  3. Kivama gelen karisim pecete yardimiyla yaglanmis tercihen krep tavasinda 2ser dk onu ve arkasi pisirilir.
44 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
 

Değerlendirmeler 
güzel
user vote
25 May 18 üye tarafından: bulutooth
1 porsiyon kaç gram? porsiyonları nasıl ayarlayacağız?
user vote
04 Şub 17 üye tarafından: selimefe
muz asla yenmeyecek besinler arasında. nasıl glisemik indeksi düşük oluyor?
user vote
21 Ağu 16 üye tarafından: onomastic
Tarif çok güzel.Kalori hesabı da olsaydı iyi olurdu.
user vote
19 Şub 16 üye tarafından: pata1111

     
 

Bu tarife gözat



Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 

Daha Fazla Tarif Bul

Öğün Türüne göre Filtre Et

Kahvaltı

En Yeni Yemek Tarifleri

üye tarafından: abartach
Sabah kahvaltısı shake.
üye tarafından: Emineemineemine
Yulaf kepeği ekmek.
üye tarafından: YilmGam
Mercimek çorbasının lezzetli.
üye tarafından: cansinarda
Kışın kısır yanında çok güzel oluyor.

Yemek Tarifi Gönder

Beslenme Özeti:

Yulaf Kepekli Pancake bir porsiyonunda 415 vardır.
Kalori Dağılımı: %3 yağ, %65 karb, %32 prot.

Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
1736 kj
415 kcal
Yağ
1,17g
Doymuş Yağ
0,168g
Tekli Doymamış Yağ
0,065g
Çoklu Doymamış Yağ
0,115g
Karbonhidratlar
68,25g
Şeker
15,28g
Fiber
5,7g
Protein
33,72g
Sodyum
166mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
618mg
%21
TGD*
(415 kal)
21% TGD
Kalori Dağılımı:
 
Karbonhidrat (%65)
 
Yağ (%3)
 
Protein (%32)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori

Uygulamayı al
    
© 2019 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.