Orta Akivite
Dairesel Çalışma
|
Tahmini Yakılan Enerji
70 kg bir kişi için
5 dakika |
37 Kaloriler |
|
1 saat |
441 Kaloriler |
10 dakika |
74 Kaloriler |
|
2 saat |
882 Kaloriler |
15 dakika |
110 Kaloriler |
|
3 saat |
1323 Kaloriler |
30 dakika |
220 Kaloriler |
|
4 saat |
1764 Kaloriler |
|
Lütfen toplam harcanan kalori miktarınızı etkileyecek birçok faktör olduğunu unutmayınız. Toplam enerji gereksiniminiz cinsiyet, yaş, kas ağırlığı, boy ve diğer genetik ve çevresel faktörlere göre değişebilir.
|
|
3 - 6 MET İlgili Orta Şiddette Aktivite ve Egzersizler
Araba Yıkama |
220 |
3,0 |
Yelkencilik |
220 |
3,0 |
Wii Fit |
220 |
3,0 |
Temizlik |
220 |
3,0 |
Tekne veya Kano |
220 |
3,0 |
Balık Tutmak |
220 |
3,0 |
Sörf |
220 |
3,0 |
Plyometrics |
220 |
3,0 |
Ev Işi |
220 |
3,0 |
Pilates |
228 |
3,1 |
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph |
243 |
3,3 |
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) |
257 |
3,5 |
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph |
279 |
3,8 |
Masa Tenisi |
294 |
4,0 |
Okçuluk |
294 |
4,0 |
Voleybol |
294 |
4,0 |
Motor Sürmek |
294 |
4,0 |
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph |
294 |
4,0 |
Yaprakları Yan Yatan |
294 |
4,0 |
At Binicilik |
294 |
4,0 |
Golf (Yürüyerek) |
294 |
4,0 |
Bikram Yoga |
294 |
4,0 |
Yüzme (Yavaş) |
294 |
4,0 |
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) |
294 |
4,0 |
Dans (Yavaş Adım) |
294 |
4,0 |
Bovling |
294 |
4,0 |
Eskrim |
294 |
4,0 |
Beyzbol |
368 |
5,0 |
Biçme Çim |
368 |
5,0 |
Paten Kaymak - 16/kph |
368 |
5,0 |
Boyamak |
368 |
5,0 |
Dans (Çok Kişiyle Yapılan Grup Dansları) |
368 |
5,0 |
Kürek Çekmek |
368 |
5,0 |
Kayaking |
368 |
5,0 |
Avcılık |
368 |
5,0 |
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph |
368 |
5,0 |
Badminton |
368 |
5,0 |
Hulahop |
368 |
5,0 |
Kriket |
368 |
5,0 |
Yumuşak Toplu Oyunlar |
368 |
5,0 |
Jimlastik Salonu Egsersizleri |
404 |
5,5 |
Yürüyüş |
441 |
6,0 |
Ağırlık Çalışması (Orta) |
441 |
6,0 |
Trambolin |
441 |
6,0 |
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph |
441 |
6,0 |
Basketbol |
441 |
6,0 |
Pole Dance |
441 |
6,0 |
Netbol |
441 |
6,0 |
Kayak (Suda) |
441 |
6,0 |
Kar Küreği |
441 |
6,0 |
Güç Yürüyüş |
441 |
6,0 |
Florbol |
441 |
6,0 |
Egzersiz Makinesi (Yavaş) |
441 |
6,0 |
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) |
441 |
6,0 |
Dalma |
441 |
6,0 |
Spor Salonu |
441 |
6,0 |
Ağaç Tırmanma |
441 |
6,0 |
|
|
|
|