Orta Akivite
Yumuşak Toplu Oyunlar
|
Tahmini Yakılan Enerji
70 kg bir kişi için
| 5 dakika |
31 Kaloriler |
|
1 saat |
368 Kaloriler |
| 10 dakika |
61 Kaloriler |
|
2 saat |
735 Kaloriler |
| 15 dakika |
92 Kaloriler |
|
3 saat |
1102 Kaloriler |
| 30 dakika |
184 Kaloriler |
|
4 saat |
1470 Kaloriler |
|
Lütfen toplam harcanan kalori miktarınızı etkileyecek birçok faktör olduğunu unutmayınız. Toplam enerji gereksiniminiz cinsiyet, yaş, kas ağırlığı, boy ve diğer genetik ve çevresel faktörlere göre değişebilir.
|
|
|
3 - 6 MET İlgili Orta Şiddette Aktivite ve Egzersizler
| Temizlik |
220 |
3,0 |
| Araba Yıkama |
220 |
3,0 |
| Plyometrics |
220 |
3,0 |
| Balık Tutmak |
220 |
3,0 |
| Wii Fit |
220 |
3,0 |
| Sörf |
220 |
3,0 |
| Ev Işi |
220 |
3,0 |
| Tekne veya Kano |
220 |
3,0 |
| Yelkencilik |
220 |
3,0 |
| Pilates |
228 |
3,1 |
| Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph |
243 |
3,3 |
| Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) |
257 |
3,5 |
| Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph |
279 |
3,8 |
| Eskrim |
294 |
4,0 |
| Yüzme (Yavaş) |
294 |
4,0 |
| Masa Tenisi |
294 |
4,0 |
| Motor Sürmek |
294 |
4,0 |
| Golf (Yürüyerek) |
294 |
4,0 |
| Dans (Yavaş Adım) |
294 |
4,0 |
| Voleybol |
294 |
4,0 |
| Bahçe İşleri (Bahçivanlık) |
294 |
4,0 |
| At Binicilik |
294 |
4,0 |
| Bikram Yoga |
294 |
4,0 |
| Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph |
294 |
4,0 |
| Okçuluk |
294 |
4,0 |
| Yaprakları Yan Yatan |
294 |
4,0 |
| Bovling |
294 |
4,0 |
| Boyamak |
368 |
5,0 |
| Biçme Çim |
368 |
5,0 |
| Hulahop |
368 |
5,0 |
| Beyzbol |
368 |
5,0 |
| Paten Kaymak - 16/kph |
368 |
5,0 |
| Badminton |
368 |
5,0 |
| Avcılık |
368 |
5,0 |
| Kayaking |
368 |
5,0 |
| Kriket |
368 |
5,0 |
| Kürek Çekmek |
368 |
5,0 |
| Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph |
368 |
5,0 |
| Dans (Çok Kişiyle Yapılan Grup Dansları) |
368 |
5,0 |
| Jimlastik Salonu Egsersizleri |
404 |
5,5 |
| Kayak (Suda) |
441 |
6,0 |
| Yürüyüş |
441 |
6,0 |
| Ağırlık Çalışması (Orta) |
441 |
6,0 |
| Basketbol |
441 |
6,0 |
| Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph |
441 |
6,0 |
| Dairesel Çalışma |
441 |
6,0 |
| Dalma |
441 |
6,0 |
| Netbol |
441 |
6,0 |
| Dans (Hızlı Adım, Aerobik) |
441 |
6,0 |
| Egzersiz Makinesi (Yavaş) |
441 |
6,0 |
| Florbol |
441 |
6,0 |
| Spor Salonu |
441 |
6,0 |
| Güç Yürüyüş |
441 |
6,0 |
| Pole Dance |
441 |
6,0 |
| Kar Küreği |
441 |
6,0 |
| Trambolin |
441 |
6,0 |
| Ağaç Tırmanma |
441 |
6,0 |
|
|
|
|
Bu Aktiviteyi 